四念处密集禅修作息时间表

上  午

04:30－05:00   醒觉（起床）

05:00—05:30   行禅

05:30－06:30   坐禅

06:30－08:00   早课、早斋、服务、盥洗

08:00－09:00   站禅

09:00－10:00   行禅

10:00－11:00   坐禅

中  午

11:00－13:00   午斋、服务、盥洗、午休

下  午

13:00－14:00   站禅

14:00－15:00   行禅

15:00－16:00   坐禅

16:00－17:00   行禅

傍  晚

17:00－18:00   坐禅

18:00－19:00   喝糖水、盥洗、行禅

晚  上

19:00－20:00   坐禅、晚课

20:00—22:00   禅师开示、回向

22:00      熄灯睡觉